Family Health Care

  Aktivitas sehari- hari tak luput dari berpindah dan bergerak. Tak jarang keluhan seperti nyeri terjadi di beberapa ruas tubuh. Salah satunya yang sering dialami yaitu sakit di bagian punggung bawah. Nyeri punggung bawah (NPB) merupakan gangguan muskuloskeletal yang sering terjadi di dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan secara berlebihan seperti duduk/berdiri terlalu lama biasanya dapat menimbulkan stress pada otot-otot punggung. Otot-otot punggung biasanya mulai letih setelah duduk selama 20-30 menit, sehingga mulai dirasakan NPB. Posisi duduk merupakan salah satu posisi yang baik dalam melakukan aktivitas seperti menulis, membaca, menonton televisi dan lain sebagainya. Dengan posisi duduk tubuh akan menopang batang badan bagian atas oleh pinggul dan sebagian paha yang terbatas pergerakannya. Jika posisi ini dilakukan terlalu lama dan statis (duduk tegak) tanpa adanya support yang mendukung maka akan menimbulkan ketegangan pada tulang belakang dan itu menjadi p...

Otot ialah jaringan lunak yang tersusun oleh filamen protein dan memiliki bentuk yang flexible . Fungsi utama otot adalah untuk mengubah dan mempertahankan postur, daya gerak, dan pergerakan organ dalam. Nyeri otot sering kali muncul secara tiba- tiba, tanpa diketahui sebab pastinya. Bagian-bagian terjadinya nyeri otot pun beragam termasuk leher, punggung, kaki bahkan tangan. Frekuensi nyerinya pun variatif bisa hilang dalam waktu singkat ataupun lebih lama. Nyeri otot merupakan jenis sakit yang sangat umum dan pernah dialami semua orang selama hidup mereka karena digunakan untuk aktivitas sehari – hari.   Tahukan Anda kebiasaan sehari – hari yang ternyata bisa memicu terjadinya nyeri otot yang Anda rasakan.   Berikut adalah hal yang dapat memicu munculnya nyeri otot : -     Penggunaan gadget, banyaknya aplikasi yang menarik di smartphone membuat Anda lupa waktu saat menggunakannya. Beberapa keluhan nyeri yang dirasakan adalah radang sendi di daerah j...

Setiap orang akan merasa sangat sulit ketika mengalami nyeri lutut saat akan melakukan kegiatan sehari-hari. Yang paling sering dirasakan adalah saat membungkuk untuk mengambil tas belanjaan, menaiki tangga, berjalan dari mobil ke kantor, atau hanya sekadar berjalan setelah bangun tidur. Nyeri lutut pasti memiliki efek negatif pada kemampuan Anda untuk beraktivitas secara optimal. Sendi Lutut adalah sendi kompleks yang sangat bergantung pada ligamen dan otot untuk stabilitas. Sendi lutut terdiri dari: ·           sendi tibio-femoral (antara paha dan tungkai bawah) ·           sendi patello-femoral (antara lutut dan paha), ·           otot dan ligamen, yang memberikan stabilitas aktif dan pasif ke lutut. ·           dua cakram tulang rawan berbentuk cincin di lutut, disebut menisci (satu meniscus). Anda tidak harus memutuskan untuk hidup dengan rasa sakit, mengurang...

Apakah Anda pernah mengalami keluhan seputar rahang ? Dimana ada ketidaknyamanan saat berbicara, mengunyah bahkan hanya pada saat membuka mulut saja sudah merasa sakit dan seperti tertahan ? Mungkin Anda terkena  Temporomandibular Joint and Muscle Disorders atau yang biasa disebut    TMJ. Untuk mengenal lebih jauh tentang keluhan tersebut bisa simak penjelasan berikut ini :  Apa itu TMJ? TMJ adalah disfungsi sendi temporomandibular yang terletak di setiap sisi kepala di bagian atas rahang. Sendi temporomandibular adalah engsel yang menghubungkan rahang ke tulang temporal tengkorak, yang berada di depan telinga. Sendi temporomandibular  berfungsi untuk  menggerakkan rahang ke atas, ke bawah & kesamping, berbicara, mengunyah, dan menguap. Ketika sendi ini tidak bekerja dengan benar, maka dapat menyebabkan rasa sakit di rahang setiap kali mulut sedang digunakan. Penyebab TMJ? TMJ dapat terjadi karena berbagai alasan. gejala t...

Banyak orang memiliki masalah yang berkaitan dengan postur tubuh mereka. Bila postur tubuh salah, maka yang akan terjadi adalah kekakuan pada otot, tendon dan jaringan lunak pada tubuh   menyebabkan rasa sakit. Kondisi tersebut biasa disebut dengan sindrom potural dari tulang belakang (lumbar). Kondisi ini menyebabkan rasa sakit di punggung bawah tanpa trauma signifikan atas kerusakan jaringan. Gejala dari sindrom postural terlihat seperti sakit atau nyeri di punggung bawah, stress berkelanjutan pada jaringan yang tidak normal (postur tidak stabil). Penyebab utama sindrom postural adalah karena posisi yang buruk. Hal ini bisa terjadi saat melakukan aktifitas keseharian. Seperti posisi saat duduk, berdiri atau berbaring. Membungkuk adalah contoh masalah posisi yang sangat umum. Tubuh dirancang untuk mempertahankan kondisi tertentu agar tidak timbul sakit. Ketika tubuh dilihat dari samping, telinga harus sejajar dengan bahu dan pinggul. Pada posisi saat duduk misalnya, k...

Tulang belakang merupakan komponen terpenting tubuh kita selain berguna sebagai penopang tubuh, tulang belakang sendiri mampu melindungi organ-organ vital manusia dan tempat merekatnya otot yang berfungsi untuk menggerakkan tulang. Pentingnya menjaga kesehatan tulang sebaiknya dilakukan sedini mungkin, agar tidak terjadi masalah kesehatan nantinya. Hindari kebiasaan buruk yang bertumpu pada tulang belakang Anda agar ketegangan punggung berkurang. Ada beberapa kebiasaan “kecil” yang berdampak “besar” bagi kesehatan Anda.  Seperti kebiasaan berikut ini :       1.   Posisi berdiri Jangan berdiri lama dengan satu posisi. Ubah posisi berdirimu sesering mungkin, jika harus berdiri dalam waktu yang lama, gunakan penyangga kaki. Seperti contoh: kegiatan menyetrika dengan menggunakan meja setrika. 2.        Posisi saat menyetir Saat menyetir mobil duduklah dengan tegak, geser jok mobil kedepan sehingga lutut sejajar den...