Family Health Care

  Aktivitas sehari- hari tak luput dari berpindah dan bergerak. Tak jarang keluhan seperti nyeri terjadi di beberapa ruas tubuh. Salah satunya yang sering dialami yaitu sakit di bagian punggung bawah. Nyeri punggung bawah (NPB) merupakan gangguan muskuloskeletal yang sering terjadi di dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan secara berlebihan seperti duduk/berdiri terlalu lama biasanya dapat menimbulkan stress pada otot-otot punggung. Otot-otot punggung biasanya mulai letih setelah duduk selama 20-30 menit, sehingga mulai dirasakan NPB. Posisi duduk merupakan salah satu posisi yang baik dalam melakukan aktivitas seperti menulis, membaca, menonton televisi dan lain sebagainya. Dengan posisi duduk tubuh akan menopang batang badan bagian atas oleh pinggul dan sebagian paha yang terbatas pergerakannya. Jika posisi ini dilakukan terlalu lama dan statis (duduk tegak) tanpa adanya support yang mendukung maka akan menimbulkan ketegangan pada tulang belakang dan itu menjadi p...

Beberapa dari pekerja wanita sering memiliki keluhan seputar nyeri di bahunya. Ada yang beranggapan keluhan nyeri   tersebut akibat terlalu lama duduk & menghadap layar komputer dengan posisi yang tidak tepat. Namun, sebenarnya jika ditelisik lebih lanjut lagi,   ada salah satu kebiasaan dari wanita yang seharusnya di ubah yaitu menggunakan tas dengan salah satu bahunya. Tas dengan beban yang dibawa dengan satu sisi ini memberikan cukup tekanan terhadap salah satu bahu yang akan meningkatkan resiko terkena cedera dan nyeri sendi pada otot bahu. Pada awalnya gejala pada masalah otot ini tidak begitu terasa. Namun,   kebiasaan berulang tersebut dalam waktu lama dan semakin sering akan menimbulkan efek yang semakin parah.   Jika dibiarkan, maka dikhawatirkan otot akan mengalami kerusakan dan mengganggu persendian dan memicu adanya peradangan, cedera, hingga   masalah kekakuan punggung bagian atas, daerah bahu dan leher. Kebiasaan tersebut juga menim...

Banyak orang memiliki masalah yang berkaitan dengan postur tubuh mereka. Bila postur tubuh salah, maka yang akan terjadi adalah kekakuan pada otot, tendon dan jaringan lunak pada tubuh   menyebabkan rasa sakit. Kondisi tersebut biasa disebut dengan sindrom potural dari tulang belakang (lumbar). Kondisi ini menyebabkan rasa sakit di punggung bawah tanpa trauma signifikan atas kerusakan jaringan. Gejala dari sindrom postural terlihat seperti sakit atau nyeri di punggung bawah, stress berkelanjutan pada jaringan yang tidak normal (postur tidak stabil). Penyebab utama sindrom postural adalah karena posisi yang buruk. Hal ini bisa terjadi saat melakukan aktifitas keseharian. Seperti posisi saat duduk, berdiri atau berbaring. Membungkuk adalah contoh masalah posisi yang sangat umum. Tubuh dirancang untuk mempertahankan kondisi tertentu agar tidak timbul sakit. Ketika tubuh dilihat dari samping, telinga harus sejajar dengan bahu dan pinggul. Pada posisi saat duduk misalnya, k...