Family Health Care

  Aktivitas sehari- hari tak luput dari berpindah dan bergerak. Tak jarang keluhan seperti nyeri terjadi di beberapa ruas tubuh. Salah satunya yang sering dialami yaitu sakit di bagian punggung bawah. Nyeri punggung bawah (NPB) merupakan gangguan muskuloskeletal yang sering terjadi di dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan secara berlebihan seperti duduk/berdiri terlalu lama biasanya dapat menimbulkan stress pada otot-otot punggung. Otot-otot punggung biasanya mulai letih setelah duduk selama 20-30 menit, sehingga mulai dirasakan NPB. Posisi duduk merupakan salah satu posisi yang baik dalam melakukan aktivitas seperti menulis, membaca, menonton televisi dan lain sebagainya. Dengan posisi duduk tubuh akan menopang batang badan bagian atas oleh pinggul dan sebagian paha yang terbatas pergerakannya. Jika posisi ini dilakukan terlalu lama dan statis (duduk tegak) tanpa adanya support yang mendukung maka akan menimbulkan ketegangan pada tulang belakang dan itu menjadi p...

Setiap orang akan merasa sangat sulit ketika mengalami nyeri lutut saat akan melakukan kegiatan sehari-hari. Yang paling sering dirasakan adalah saat membungkuk untuk mengambil tas belanjaan, menaiki tangga, berjalan dari mobil ke kantor, atau hanya sekadar berjalan setelah bangun tidur. Nyeri lutut pasti memiliki efek negatif pada kemampuan Anda untuk beraktivitas secara optimal. Sendi Lutut adalah sendi kompleks yang sangat bergantung pada ligamen dan otot untuk stabilitas. Sendi lutut terdiri dari: ·           sendi tibio-femoral (antara paha dan tungkai bawah) ·           sendi patello-femoral (antara lutut dan paha), ·           otot dan ligamen, yang memberikan stabilitas aktif dan pasif ke lutut. ·           dua cakram tulang rawan berbentuk cincin di lutut, disebut menisci (satu meniscus). Anda tidak harus memutuskan untuk hidup dengan rasa sakit, mengurang...