Mengenal Nyeri Otot

-

Otot ialah jaringan lunak yang tersusun oleh filamen protein dan memiliki bentuk yang flexible. Fungsi utama otot adalah untuk mengubah dan mempertahankan postur, daya gerak, dan pergerakan organ dalam. Nyeri otot sering kali muncul secara tiba- tiba, tanpa diketahui sebab pastinya. Bagian-bagian terjadinya nyeri otot pun beragam termasuk leher, punggung, kaki bahkan tangan. Frekuensi nyerinya pun variatif bisa hilang dalam waktu singkat ataupun lebih lama. Nyeri otot merupakan jenis sakit yang sangat umum dan pernah dialami semua orang selama hidup mereka karena digunakan untuk aktivitas sehari – hari. 




Tahukan Anda kebiasaan sehari – hari yang ternyata bisa memicu terjadinya nyeri otot yang Anda rasakan.  Berikut adalah hal yang dapat memicu munculnya nyeri otot :
-   Penggunaan gadget, banyaknya aplikasi yang menarik di smartphone membuat Anda lupa waktu saat menggunakannya. Beberapa keluhan nyeri yang dirasakan adalah radang sendi di daerah jari tangan maupun pergelangan tangan, bahu dan leher.
-  Posisi duduk yang kurang tepat dapat menyebabkan Anda membungkuk ke depan, sehingga ada tarikan di area punggung dan leher  yang  menimbulkan nyeri.
- Salah posisi saat mengangkat barang, kesalahan umum yang sering dilakukan saat mengambil barang adalah membuat tubuh melengkung ke depan untuk meraih benda, lalu meluruskan punggung saat akan mengangkat benda tersebut.
-   Ketegangan terjadi pada salah satu atau beberapa bagian tubuh.
-   Cedera atau trauma yang membuat otot menjadi terkilir.

Nyeri otot yang terjadi pada umumnya disebabkan oleh aktivitas fisik secara berlebihan dan terlalu memaksakan bagian otot tertentu untuk bekerja lebih keras. Untuk menurunkan risiko mengalami nyeri otot, Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini :
-          Berhenti sejenak dan melakukan relaksasi pada jari tangan Anda.
-          Melakukan peregangan sebelum maupun sesudah aktivitas fisik tertentu.
-          Melakukan pemanasan dan pendinginnan saat berolahraga.
-      Mengubah kebiasaan duduk yang kurang tepat. Posisi duduk yang tepat adalah dengan duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang.
-          Perbanyaklah minum air apabila Anda sering melakukan aktivitas fisik.

Dengan melakukan dan mengubah kebiasaan sehari – hari dengan tepat Anda bisa menurunkan resiko nyeri otot. Untuk mengetahui info kesehatan lainnya bisa kunjungi Family Health Care, Ruko Gading Indah Blok SA 15 Kelapa Gading - Jakarta Utara 

Lokasi: Bukit Gading Indah blok SA 15, Jl. Raya Gading Bukit Indah, RT.18/RW.8, West Kelapa Gading, Kelapa Gading, North Jakarta City, Jakarta 14240, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Profil

-
Gambar
Dr. Novita A. Adipati Dr. Novita A. Adipati adalah seorang  Alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Krida Wacana pada tahun 2004. Beliau melaksanakan tugas sebagai dokter PTT di RSJ Madani Palu, Sulawesi Selatan pada tahun 2004 hingga 2008 kemudian melanjutkan pengabdian di Puskesmas Tentena dan RS. GKST Sinar Kasih Tentena Poso hingga tahun 2010. Berawal karena ketertarikannya dengan Ilmu kesehatan tulang belakang yang membantu meringankan sakit tanpa obat-obatan dan tanpa operasi pada tahun 2011 Dr. Novita mengikuti pendidikan Chiropractic di Biomechanical Medicine Course yang bekerja sama dengan Institute of therepeutic Manipulation (ITM) Australia. Setelah beliau menyelesaikan pendidikan Chiropractic beliau bekerja diklinik di Chiropractic Life Surabaya tahun 2012 sampai 2014. Lalu, tahun 2014 beliau membuka klinik Novita Chiropractic di Bekasi hingga 2016. Pertengahan tahun 2016 beliau bergabung dengan City...
Baca selengkapnya

Hip Pocket Syndrome

-
Gambar
Apakah Anda pernah merasakan rasa kurang nyaman dari daerah pungggung bawah hingga menjalar ke kaki ? Jika iya, mungkin saja Anda terkena Hip Pocket Syndrome. Apa itu  Hip Pocket Syndrome ?  Hip Pocket Syndrome adalah kondisi saraf tulang belakang yang terganggu. Ini terjadi karena adanya tekanan yang disebabkan oleh dompet yang mempengaruhi saraf panggul (saraf sciatic), hal ini memicu sakit di bagian punggung bawah hingga kaki. Adanya perbedaan tinggi dari permukaan duduk yang terganjal oleh dompet saat posisi duduk maka tubuh akan secara otomatis menyesuaikan sehingga posisi tulang punggung pun tidak seimbang. Postur tubuh akan mengikuti ke sisi dimana dompet berada, ini berpengaruh juga terhadap kepala yang tertarik ke satu sisi. Biasanya yang paling beresiko adalah para pria yang kerap kali menyimpan dompet di saku belakang celananya. Maka dari itu, untuk mengurangi dampak jangka panjang mulai sekarang hindari menaruh dompet disaku belakang celana agar ter...
Baca selengkapnya

Low Back Pain Miogenik

-
Gambar
  Aktivitas sehari- hari tak luput dari berpindah dan bergerak. Tak jarang keluhan seperti nyeri terjadi di beberapa ruas tubuh. Salah satunya yang sering dialami yaitu sakit di bagian punggung bawah. Nyeri punggung bawah (NPB) merupakan gangguan muskuloskeletal yang sering terjadi di dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan secara berlebihan seperti duduk/berdiri terlalu lama biasanya dapat menimbulkan stress pada otot-otot punggung. Otot-otot punggung biasanya mulai letih setelah duduk selama 20-30 menit, sehingga mulai dirasakan NPB. Posisi duduk merupakan salah satu posisi yang baik dalam melakukan aktivitas seperti menulis, membaca, menonton televisi dan lain sebagainya. Dengan posisi duduk tubuh akan menopang batang badan bagian atas oleh pinggul dan sebagian paha yang terbatas pergerakannya. Jika posisi ini dilakukan terlalu lama dan statis (duduk tegak) tanpa adanya support yang mendukung maka akan menimbulkan ketegangan pada tulang belakang dan itu menjadi p...
Baca selengkapnya