Ankle Sprain (Keseleo)

-

Pernahkah Anda mengalami cedera pada pergelangan kaki ? Atau biasa disebut keseleo?  
Keseleo adalah cedera pada ligamen, jaringan yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada sendi.  Keseleo umumnya terjadi ketika pergelangan kaki bergerak ke posisi yang salah secara tiba-tiba, misalnya akibat kecelakaan saat berkendara, terjatuh atau terkilir saat berolahraga, atau sekadar salah menapak saat berjalan. Ketika terjadinya cedera otot dan urat atau jaringan ikat pada pergelangan kaki dapat meregang dan meradang. Hal ini bisa membuat engkel kaki membengkak, memar, dan terasa sakit bila digerakkan atau berjalan. Sebagian besar cedera tersebut bersifat ringan dan dapat  pulih dengan sendirinya dengan penanganan di rumah. Namun jika cedera cukup parah hingga membatasi aktivitas sehari-hari, maka kondisi ini perlu diperiksakan ke dokter.

Jika Anda mengalami keseleo janganlah cepat panik penanganan awal setelah terjadinya cedera dapat dengan melakukan beberapa langkah berikut : 
-  Protect : Lindungi pergelangan kaki dari cedera dengan menggunakan sepatu yang nyaman.
- Rest : Gunakan alat bantu untuk membantu berjalan sehingga mengurangi beban berlebihan pada pergelangan kaki yang mengalami cedera selama 2 hingga 3 hari setelah cedera.
- Ice : Pemberian kompres dingin diberikan selama 20 menit setiap 2 hingga 3 jam dalam 48 jam pertama.
- Compression : Tindakan kompresi dengan perban dilakukan untuk mengurangi pembengkakan. Kompresi dapat dilakukan selama 3 hari hingga beberapa minggu bergantung derajat keparahan cedera. Gunakan bantal untuk menopang pergelangan kaki di saat malam hari.
- Elevation : Kaki dapat dinaikkan 15 hingga 25cm lebih tinggi.

Gejala  umum cedera pada pergelangan kaki :
-  Pergelangan  kaki terbatas dan terasa sakit jika di gerakkan
-  Kaki memar
-  Terjadi pembengkakan
-  Nyeri ketika disentuh.

Beberapa langkah disarankan untuk mempercepat proses pemulihan :
-  Hindari mandi air panas, sauna, dan kompres panas. Hawa panas membuat pembuluh darah melebar dan meningkatkan aliran darah, sehingga memperburuk peradangan dan memar. –
-  Jauhi konsumsi alkohol, karena bisa memperburuk peradangan dan pembengkakan, sehingga memperlambat proses pemulihan.
-  Tunda aktivitas olahraga seperti lari, karena bisa memperburuk cedera, khususnya pada tungkai atau kaki.
-  Pemijatan pada area yang keseleo dapat memperparah pembengkakan dan berisiko menimbulkan perdarahan. Pemijatan yang lembut baru boleh dilakukan 3 hari setelah cedera.

Lokasi: Jl. Ruko Gading Bukit Indah Blk. SA No.15, RT.18/RW.8, Klp. Gading Bar., Kec. Klp. Gading, Kota Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Profil

-
Gambar
Dr. Novita A. Adipati Dr. Novita A. Adipati adalah seorang  Alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Krida Wacana pada tahun 2004. Beliau melaksanakan tugas sebagai dokter PTT di RSJ Madani Palu, Sulawesi Selatan pada tahun 2004 hingga 2008 kemudian melanjutkan pengabdian di Puskesmas Tentena dan RS. GKST Sinar Kasih Tentena Poso hingga tahun 2010. Berawal karena ketertarikannya dengan Ilmu kesehatan tulang belakang yang membantu meringankan sakit tanpa obat-obatan dan tanpa operasi pada tahun 2011 Dr. Novita mengikuti pendidikan Chiropractic di Biomechanical Medicine Course yang bekerja sama dengan Institute of therepeutic Manipulation (ITM) Australia. Setelah beliau menyelesaikan pendidikan Chiropractic beliau bekerja diklinik di Chiropractic Life Surabaya tahun 2012 sampai 2014. Lalu, tahun 2014 beliau membuka klinik Novita Chiropractic di Bekasi hingga 2016. Pertengahan tahun 2016 beliau bergabung dengan City...
Baca selengkapnya

Hip Pocket Syndrome

-
Gambar
Apakah Anda pernah merasakan rasa kurang nyaman dari daerah pungggung bawah hingga menjalar ke kaki ? Jika iya, mungkin saja Anda terkena Hip Pocket Syndrome. Apa itu  Hip Pocket Syndrome ?  Hip Pocket Syndrome adalah kondisi saraf tulang belakang yang terganggu. Ini terjadi karena adanya tekanan yang disebabkan oleh dompet yang mempengaruhi saraf panggul (saraf sciatic), hal ini memicu sakit di bagian punggung bawah hingga kaki. Adanya perbedaan tinggi dari permukaan duduk yang terganjal oleh dompet saat posisi duduk maka tubuh akan secara otomatis menyesuaikan sehingga posisi tulang punggung pun tidak seimbang. Postur tubuh akan mengikuti ke sisi dimana dompet berada, ini berpengaruh juga terhadap kepala yang tertarik ke satu sisi. Biasanya yang paling beresiko adalah para pria yang kerap kali menyimpan dompet di saku belakang celananya. Maka dari itu, untuk mengurangi dampak jangka panjang mulai sekarang hindari menaruh dompet disaku belakang celana agar ter...
Baca selengkapnya

Low Back Pain Miogenik

-
Gambar
  Aktivitas sehari- hari tak luput dari berpindah dan bergerak. Tak jarang keluhan seperti nyeri terjadi di beberapa ruas tubuh. Salah satunya yang sering dialami yaitu sakit di bagian punggung bawah. Nyeri punggung bawah (NPB) merupakan gangguan muskuloskeletal yang sering terjadi di dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan secara berlebihan seperti duduk/berdiri terlalu lama biasanya dapat menimbulkan stress pada otot-otot punggung. Otot-otot punggung biasanya mulai letih setelah duduk selama 20-30 menit, sehingga mulai dirasakan NPB. Posisi duduk merupakan salah satu posisi yang baik dalam melakukan aktivitas seperti menulis, membaca, menonton televisi dan lain sebagainya. Dengan posisi duduk tubuh akan menopang batang badan bagian atas oleh pinggul dan sebagian paha yang terbatas pergerakannya. Jika posisi ini dilakukan terlalu lama dan statis (duduk tegak) tanpa adanya support yang mendukung maka akan menimbulkan ketegangan pada tulang belakang dan itu menjadi p...
Baca selengkapnya