Family Health Care

Tulang merupakan organ penting yang menunjang tubuh agar berdiri tegak. Akan tetapi banyak orang yang kurang sadar akan kesehatan tulang belakangnya. Mereka cenderung menyepelekan bila terjadi nyeri pada punggung. Dan, jika sudah tak tertahankan dengan nyeri baru tersadar pentingnya menjaga kesehatan tulang. Tulang belakang yang sehat bisa dilihat dari samping yang membentuk kurva yang tujuannya untuk mengurangi hentakan (impact) pada tulang belakang akibat pergerakan dan gravitasi. Kelainan pada kurva – kurva tersebut dapat membuat baik masalah medis, fungsional maupun estetis. Berbagai kelainan pada tulang belakang yang terjadi karena mengalami gangguan memiliki kelengkungan yang berlebihan sehingga tulang menjadi tidak sejajar. Skoliosis adalah kondisi pelengkungan tulang belakang yang tidak normal sehingga seseorang terlihat miring ke satu sisi. Bentuk normal tulang belakang adalah membentuk kurva dari bahu ke bawah, terlihat lurus dari belakang dan terlihat sedikit melen...

Tulang belakang manusia terdiri dari tulang cervical, thoracal, lumbal serta sacrum. Lumbal merupakan pondasi pada struktur tulang belakang yang terdiri dari berbagai komponen penunjang seperti otot, saraf, ligamen serta persendian yang saling berkaitan satu sama lain untuk mensuport tulang belakang. Karena struktur yang dimiliki lumbal sangat kompleks maka sangat rentan sekali untuk terjadinya cidera pada otot, ligamen, bantalan sendi yang berada di lumbal, sehingga dapat menyebabkan nyeri pada sekitar daerah lumbal yang sering kita dengar dengan istilah low back pain (LBP). Tingkatan nyeri pada low back pain (LBP)   bisa dikategorikan ringan yang hanya memberikan rasa sedikit kurang nyaman seperti pegal- pegal serta yang sudah dikategorikan parah adalah rasa nyeri yang sakit sekali sehingga sangat mengganggu dalam beraktifitas sehari-hari. Nyeri yang dialami pada penderita low back pain (LBP) dapat berangsur memburuk seiring berjalannya waktu serta aktifitas yang tid...

Salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan untuk tubuh kita ialah menjaga agar tubuh sehat dan bugar. Sebagai penopang tubuh, kesehatan tulang tak luput juga harus kita perhatikan. Sinar matahari merupakan salah satu vitamin D untuk kebutuhan tulang Anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi  hari selama kurang 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit Anda.  Dengan rutin berolah raga, berjalan dan berlari dapat menguatkan otot dan tulang Anda. Selain itu, bertekad untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumi alkohol, karena dapat menurunkan massa tulang Anda. Agar aktivitas harian Anda lebih sehat dan bersemangat, bisa lakukan beberapa hal berikut di pagi hari :  Sarapan dengan nutrisi yang baik agar lebih berenergi.   Tersenyum di pagi hari untuk membangkitkan gairah sepanjang hari.   Peregangan otot di pagi hari membantu agar tetap terjaga saat beraktifitas seharian....

Osteoarthritis , biasa dikenal sebagai radang sendi dan keausan sendi dimana bantalan antara sendi dan tulang rawan habis disertai adanya degenerasi sendi yang dimulai tanpa disadari dan itu terjadi secara perlahan pada kita semua. Umumnya tubuh kita mengkompensasi hal ini dan kita merasa tidak ada rasa sakit. Bila sudah kehilangan gerakan, maka timbul nyeri hilang timbul kemudian akan menjadi lebih konstan. Osteoarthritis adalah jenis arthritis yang paling umum. Meskipun dapat terjadi bahkan pada orang muda, kemungkinan terjadinya osteoartritis meningkat setelah usia 45 tahun. Lutut menjadi salah satu daerah yang paling sering terkena. Wanita lebih cenderung memiliki osteoartritis daripada pria.   Sendi yang paling sering mengalami kondisi ini meliputi lutut, tangan, pinggul, dan tulang punggung . Tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa sendi-sendi yang lain juga bisa terserang. Gejala Osteoarthritis pada lutut: ·          Rasa sa...

Otot ialah jaringan lunak yang tersusun oleh filamen protein dan memiliki bentuk yang flexible . Fungsi utama otot adalah untuk mengubah dan mempertahankan postur, daya gerak, dan pergerakan organ dalam. Nyeri otot sering kali muncul secara tiba- tiba, tanpa diketahui sebab pastinya. Bagian-bagian terjadinya nyeri otot pun beragam termasuk leher, punggung, kaki bahkan tangan. Frekuensi nyerinya pun variatif bisa hilang dalam waktu singkat ataupun lebih lama. Nyeri otot merupakan jenis sakit yang sangat umum dan pernah dialami semua orang selama hidup mereka karena digunakan untuk aktivitas sehari – hari.   Tahukan Anda kebiasaan sehari – hari yang ternyata bisa memicu terjadinya nyeri otot yang Anda rasakan.   Berikut adalah hal yang dapat memicu munculnya nyeri otot : -     Penggunaan gadget, banyaknya aplikasi yang menarik di smartphone membuat Anda lupa waktu saat menggunakannya. Beberapa keluhan nyeri yang dirasakan adalah radang sendi di daerah j...

Beberapa dari pekerja wanita sering memiliki keluhan seputar nyeri di bahunya. Ada yang beranggapan keluhan nyeri   tersebut akibat terlalu lama duduk & menghadap layar komputer dengan posisi yang tidak tepat. Namun, sebenarnya jika ditelisik lebih lanjut lagi,   ada salah satu kebiasaan dari wanita yang seharusnya di ubah yaitu menggunakan tas dengan salah satu bahunya. Tas dengan beban yang dibawa dengan satu sisi ini memberikan cukup tekanan terhadap salah satu bahu yang akan meningkatkan resiko terkena cedera dan nyeri sendi pada otot bahu. Pada awalnya gejala pada masalah otot ini tidak begitu terasa. Namun,   kebiasaan berulang tersebut dalam waktu lama dan semakin sering akan menimbulkan efek yang semakin parah.   Jika dibiarkan, maka dikhawatirkan otot akan mengalami kerusakan dan mengganggu persendian dan memicu adanya peradangan, cedera, hingga   masalah kekakuan punggung bagian atas, daerah bahu dan leher. Kebiasaan tersebut juga menim...

Seringkah Anda mengalami keluhan nyeri di daerah tumit ? Keluhan yang biasanya diabaikan jika tidak cepat di tangani maka akan sangat menggangu aktivitas keseharian Anda. Biasanya nyeri tumit dirasakan ketika bangun tidur di pagi hari atau ketika melangkahkan kaki setelah beristirahat selama beberapa waktu. Jika nyeri tumit itu muncul pada saat baru bangun tidur, maka itu terjadi karena adanya peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki. Ligamen yang menyangga lengkung kaki atau yang menghubungkan tulang tumit ke tulang jari kaki disebut dengan plantar fascia . Jika plantar fascia terlalu sering teregang, maka lambat laun akan melemah, membengkak dan hingga meradang. Akibatnya, tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama. Penyebab lainnya seperti : - Pada orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas) - Pada orang yang sering menggunakan alas kaki ( baik sepatu maupun sandal) yang datar ...