Family Health Care

Beberapa dari pekerja wanita sering memiliki keluhan seputar nyeri di bahunya. Ada yang beranggapan keluhan nyeri   tersebut akibat terlalu lama duduk & menghadap layar komputer dengan posisi yang tidak tepat. Namun, sebenarnya jika ditelisik lebih lanjut lagi,   ada salah satu kebiasaan dari wanita yang seharusnya di ubah yaitu menggunakan tas dengan salah satu bahunya. Tas dengan beban yang dibawa dengan satu sisi ini memberikan cukup tekanan terhadap salah satu bahu yang akan meningkatkan resiko terkena cedera dan nyeri sendi pada otot bahu. Pada awalnya gejala pada masalah otot ini tidak begitu terasa. Namun,   kebiasaan berulang tersebut dalam waktu lama dan semakin sering akan menimbulkan efek yang semakin parah.   Jika dibiarkan, maka dikhawatirkan otot akan mengalami kerusakan dan mengganggu persendian dan memicu adanya peradangan, cedera, hingga   masalah kekakuan punggung bagian atas, daerah bahu dan leher. Kebiasaan tersebut juga menim...

Seringkah Anda mengalami keluhan nyeri di daerah tumit ? Keluhan yang biasanya diabaikan jika tidak cepat di tangani maka akan sangat menggangu aktivitas keseharian Anda. Biasanya nyeri tumit dirasakan ketika bangun tidur di pagi hari atau ketika melangkahkan kaki setelah beristirahat selama beberapa waktu. Jika nyeri tumit itu muncul pada saat baru bangun tidur, maka itu terjadi karena adanya peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki. Ligamen yang menyangga lengkung kaki atau yang menghubungkan tulang tumit ke tulang jari kaki disebut dengan plantar fascia . Jika plantar fascia terlalu sering teregang, maka lambat laun akan melemah, membengkak dan hingga meradang. Akibatnya, tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama. Penyebab lainnya seperti : - Pada orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas) - Pada orang yang sering menggunakan alas kaki ( baik sepatu maupun sandal) yang datar ...

Setiap orang akan merasa sangat sulit ketika mengalami nyeri lutut saat akan melakukan kegiatan sehari-hari. Yang paling sering dirasakan adalah saat membungkuk untuk mengambil tas belanjaan, menaiki tangga, berjalan dari mobil ke kantor, atau hanya sekadar berjalan setelah bangun tidur. Nyeri lutut pasti memiliki efek negatif pada kemampuan Anda untuk beraktivitas secara optimal. Sendi Lutut adalah sendi kompleks yang sangat bergantung pada ligamen dan otot untuk stabilitas. Sendi lutut terdiri dari: ·           sendi tibio-femoral (antara paha dan tungkai bawah) ·           sendi patello-femoral (antara lutut dan paha), ·           otot dan ligamen, yang memberikan stabilitas aktif dan pasif ke lutut. ·           dua cakram tulang rawan berbentuk cincin di lutut, disebut menisci (satu meniscus). Anda tidak harus memutuskan untuk hidup dengan rasa sakit, mengurang...

Apakah Anda pernah mengalami keluhan seputar rahang ? Dimana ada ketidaknyamanan saat berbicara, mengunyah bahkan hanya pada saat membuka mulut saja sudah merasa sakit dan seperti tertahan ? Mungkin Anda terkena  Temporomandibular Joint and Muscle Disorders atau yang biasa disebut    TMJ. Untuk mengenal lebih jauh tentang keluhan tersebut bisa simak penjelasan berikut ini :  Apa itu TMJ? TMJ adalah disfungsi sendi temporomandibular yang terletak di setiap sisi kepala di bagian atas rahang. Sendi temporomandibular adalah engsel yang menghubungkan rahang ke tulang temporal tengkorak, yang berada di depan telinga. Sendi temporomandibular  berfungsi untuk  menggerakkan rahang ke atas, ke bawah & kesamping, berbicara, mengunyah, dan menguap. Ketika sendi ini tidak bekerja dengan benar, maka dapat menyebabkan rasa sakit di rahang setiap kali mulut sedang digunakan. Penyebab TMJ? TMJ dapat terjadi karena berbagai alasan. gejala t...

Bagi para pekerja kantor yang kesehariannya berada di depan layar monitor tak jarang dari mereka mengeluhkan rasa sakit di bagian punggung. Walaupun, ada sebagian dari pekerja yang cenderung tidak mengalami keluhan tersebut hanya karena masalah rutinitas itu. Namun, tanpa disadari salah satu penyebab utama sakit punggung di tempat kerja adalah duduk berjam-jam setiap saat.  Ada 3 hal yang perlu Anda perhatikan agar meminimalisir keluhan sakit dibagian punggung. 1.    Jaga posisi duduk dengan benar . Posisi terbaik untuk punggung adalah membuat kaki menapak pada lantai. Tidak menggantung atau menyilangkan kaki Anda dalam waktu yang lama. Gunakan bangku tambahan untuk menyangga kaki jika Anda membutuhkan kursi yang lebih tinggi. Jika memungkinkan berikan support di bagian sandaran kursi Anda. Ini dimaksudkan untuk menjaga agar tulang belakang tidak mengalami ketegangan. 2.    Mengatur posisi layar monitor . Terdapat kesalahan pada pekerja kanto...