Family Health Care

Tulang belakang manusia terdiri dari tulang cervical, thoracal, lumbal serta sacrum. Lumbal merupakan pondasi pada struktur tulang belakang yang terdiri dari berbagai komponen penunjang seperti otot, saraf, ligamen serta persendian yang saling berkaitan satu sama lain untuk mensuport tulang belakang. Karena struktur yang dimiliki lumbal sangat kompleks maka sangat rentan sekali untuk terjadinya cidera pada otot, ligamen, bantalan sendi yang berada di lumbal, sehingga dapat menyebabkan nyeri pada sekitar daerah lumbal yang sering kita dengar dengan istilah low back pain (LBP). Tingkatan nyeri pada low back pain (LBP)   bisa dikategorikan ringan yang hanya memberikan rasa sedikit kurang nyaman seperti pegal- pegal serta yang sudah dikategorikan parah adalah rasa nyeri yang sakit sekali sehingga sangat mengganggu dalam beraktifitas sehari-hari. Nyeri yang dialami pada penderita low back pain (LBP) dapat berangsur memburuk seiring berjalannya waktu serta aktifitas yang tid...

Salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan untuk tubuh kita ialah menjaga agar tubuh sehat dan bugar. Sebagai penopang tubuh, kesehatan tulang tak luput juga harus kita perhatikan. Sinar matahari merupakan salah satu vitamin D untuk kebutuhan tulang Anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi  hari selama kurang 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit Anda.  Dengan rutin berolah raga, berjalan dan berlari dapat menguatkan otot dan tulang Anda. Selain itu, bertekad untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumi alkohol, karena dapat menurunkan massa tulang Anda. Agar aktivitas harian Anda lebih sehat dan bersemangat, bisa lakukan beberapa hal berikut di pagi hari :  Sarapan dengan nutrisi yang baik agar lebih berenergi.   Tersenyum di pagi hari untuk membangkitkan gairah sepanjang hari.   Peregangan otot di pagi hari membantu agar tetap terjaga saat beraktifitas seharian....